Pahami Peran Kolagen dalam Kulit: Cara Alami Menghentikan Penurunan Kolagen Seiring Usia

 

KABAR REPUBLIK - Kolagen merupakan protein yang paling banyak terdapat dalam tubuh, berfungsi sebagai bahan pembentuk kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, serta jaringan ikat lainnya.

Menurut The Hindustan Times yang dilansir pada Jumat, meskipun tubuh secara alami menghasilkan kolagen, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan mulai berkurang.

Penurunan ini menyebabkan munculnya kerutan, garis halus, serta kulit yang mulai kendur.

Selain itu, kolagen yang dihasilkan pada usia lanjut cenderung memiliki kualitas yang lebih rendah dan lebih cepat rusak.

Namun, dengan pola makan yang tepat, produksi kolagen dapat ditingkatkan untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah dan bercahaya.

Dr. Arshi Rahul, seorang spesialis kulit yang sering berbagi tips perawatan kulit dan rambut melalui Instagram, menjelaskan sejumlah makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen tanpa harus mengonsumsi suplemen.

Berikut adalah tujuh jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan produksi kolagen:

1. Buah citrus, yang kaya akan vitamin C yang sangat penting untuk sintesis kolagen.
2. Buah beri, mengandung banyak antioksidan yang mendukung kesehatan kulit.
3. Sayuran hijau, yang kaya akan klorofil yang dapat merangsang produksi kolagen.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian, yang mengandung vitamin E dan lemak sehat yang bermanfaat untuk melindungi kolagen.
5. Bawang putih, yang mengandung sulfur yang mendukung pembentukan kolagen.
6. Tomat, kaya akan likopen yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan.
7. Ikan dan kerang, yang kaya akan omega-3 yang mendukung kesehatan kulit dan kolagen.

Dalam wawancara sebelumnya dengan HT Lifestyle, Dr. Lakshmi Sowjanya, seorang dermatolog dari Hyderabad, memberikan saran untuk meningkatkan produksi kolagen melalui pola makan dan gaya hidup yang sehat.

“Dengan mengikuti langkah-langkah alami, Anda bisa meningkatkan kekuatan dan elastisitas kulit. Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi pendukung kolagen, dan lakukan olahraga secara teratur untuk merangsang aliran darah dan oksigenasi, yang penting untuk sintesis kolagen,” jelasnya.

Dia juga menambahkan bahwa latihan kekuatan, yoga, dan senam wajah dapat membantu memperkuat struktur kulit.

Tidur yang cukup juga sangat penting, karena di saat tidur produksi kolagen mencapai puncaknya, mendukung perbaikan dan regenerasi kulit.***